La luz azul y sus efectos en la visión

Contrariamente a la creencia popular, la luz azul no es solo la luz que proviene de nuestras pantallas, computadoras, teléfonos o televisores. La luz azul se puede encontrar en todas partes, y la principal fuente de luz azul es el sol, por eso vemos el cielo azul. Entonces, cuando nos movemos durante el día, estamos expuestos a la luz azul.

El espectro de luz se compone de luz infrarroja, ultravioleta y visible. La luz visible es la única detectable por el ojo humano y la luz azul forma parte de ella. La luz azul tiene una alta concentración de energía y longitudes de onda más cortas.

Efectos de la luz azul

• Aunque el sol es el principal generador de luz azul, todavía existe preocupación por los efectos a largo plazo de mirar nuestros dispositivos debido a lo cerca que están de nuestros ojos y cuánto tiempo los usamos.

• Nuestros ojos no están diseñados naturalmente para bloquear la luz azul, por eso, después de mirar la pantalla durante demasiado tiempo, puede sufrir fatiga visual digital. Esto generalmente viene con dolores de cabeza, visión borrosa, dolor y picazón en los ojos, entre otros.

• La luz azul puede causar cataratas y degeneración macular a una edad temprana. Esto es daño a la retina y conduce a la ceguera con el tiempo.

• La luz azul no es del todo mala, se sabe que ayuda a aumentar el estado de alerta, aumenta la memoria y el estado de ánimo.

• Estar expuesto a la dosis correcta de luz azul puede ayudar a determinar nuestro ritmo circadiano, que le dice al cuerpo cuándo dormir y cuándo estar despierto.

• Los niños también necesitan la exposición adecuada a la luz solar para ayudar al crecimiento y desarrollo de sus ojos. Algunos estudios muestran que la falta de suficiente exposición a la luz azul puede causar miopía.

Cómo protegernos de los efectos negativos de la luz azul

Reducir el tiempo de pantalla

Para las personas que trabajan con computadoras o teléfonos, esto puede ser un poco complicado. Solo encuentra tiempo para descansar entre el trabajo.

Prueba la “regla 20-20-20”

La regla es que por cada veinte minutos que mires la pantalla de tu computadora, debes mirar un objeto que esté a 20 metros de distancia durante 20 segundos.

Filtros de pantalla

Hay muchos filtros de pantalla hechos para computadoras y teléfonos. Esto ayuda a proteger sus ojos y reduce la cantidad de luz azul que puede llegar a su retina desde sus pantallas.

Gafas bloqueadoras azules

Extremadamente necesario para ayudar a protegernos de la luz azul. Son anteojos tintados en amarillo que protegen el ojo al filtrar la luz azul con un recubrimiento de lente adicional.

El conocimiento es poder, y con el conocimiento adecuado, puede protegerse contra la degeneración macular temprana, las cataratas y otros efectos negativos de la luz azul. También puede hablar con un profesional de la visión para conocer otras opciones que pueden proteger sus ojos de la luz azul.